Fiocchi D'avena
I fiocchi d’avena sono un alimento energetico e ricco di proprietà salutari. Offrono un buon apporto proteico e sono particolarmente ricchi di fibre, ideali per favorire la regolarità intestinale. Contengono inoltre minerali importanti come ferro, magnesio e fosforo, utili per il corretto funzionamento del corpo. Il loro basso contenuto di zuccheri e grassi saturi li rende una scelta equilibrata e nutriente per ogni giorno.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Fiocchi D'avena contiene 148 calorie, 5,3 g di proteine, 27,3 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.
- Proteine
- 5,3 g14%
- Carboidrati
- 27,3 g70%
- Grassi
- 2,8 g16%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 148 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,3 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare4,2 / 38 g(11%)
- Zuccheri totali0,41 g
- Altri carboidrati23,2 g
Grassi
- Grassi totali2,8 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,46 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,95 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0 g
- Acido palmitico0,41 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine5,3 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,23 g
- Serina0,3 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,15 g
- Prolina0,29 g
- Arginina0,36 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,46 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Folati18 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina16,2 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio48 / 420 mg(11%)
- Fosforo160 / 700 mg(23%)
- Potassio154 / 3400 mg(5%)
- Sodio1,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese2,1 / 2,3 mg(90%)
- Selenio10,2 / 55 ug(18%)
- Iodio0,2 / 150 ug(0%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
Altro
- Acqua4 / 3700 g(0%)
Fonti
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