Avena Tagliata A Lama
I Steel-Cut Oats offrono un piacevole apporto di proteine e sono ricchi di fibre alimentari, ideali per favorire una digestione regolare. Contengono grassi totali moderati con una bassa quantità di grassi saturi, supportando un'alimentazione equilibrata. Sono una buona fonte di minerali essenziali come ferro, magnesio e potassio, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre, apportano vitamine del gruppo B e vitamina E, che sostengono le funzioni metaboliche dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Avena Tagliata A Lama contiene 152 calorie, 5 g di proteine, 27,9 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
- Proteine
- 5 g13%
- Carboidrati
- 27,9 g73%
- Grassi
- 2,3 g14%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 152 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,9 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare4,8 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile3,2 g
- Zuccheri totali0,32 g
- Altri carboidrati22,8 g
Grassi
- Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,44 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,88 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Omega-30,12 g
- Omega-61 g
- Omega-90,88 g
- Acido oleico0,8 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,32 g
- Acido linolenico0,12 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,26 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,38 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,52 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,37 / 16 mg(2%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina8,8 / 30 ug(29%)
- Colina16 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio20,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio51,6 / 420 mg(12%)
- Fosforo166,8 / 700 mg(24%)
- Potassio150,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio0,12 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese1,4 / 2,3 mg(59%)
- Selenio11,6 / 55 ug(21%)
- Molibdeno65,6 / 45 ug(146%)
Altro
- Acqua4 / 3700 g(0%)
Fonti
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