Fiocchi D'avena Tradizionali
I fiocchi d'avena tradizionali sono un'ottima fonte di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Contengono un buon apporto proteico, ideale per una dieta equilibrata. Ricchi di minerali come potassio, magnesio e ferro, supportano il benessere generale. Il basso contenuto di grassi saturi li rende una scelta nutriente e leggera per la colazione o gli spuntini.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Fiocchi D'avena Tradizionali contiene 153 calorie, 5,4 g di proteine, 27,5 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
- Proteine
- 5,4 g14%
- Carboidrati
- 27,5 g72%
- Grassi
- 2,4 g14%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 153 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,5 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare4,2 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali0,4 g
- Altri carboidrati22,9 g
Grassi
- Grassi totali2,4 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,48 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Omega-30,04 g
- Omega-61 g
- Omega-90,8 g
- Acido oleico0,8 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,32 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine5,4 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,22 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,38 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,61 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folati12,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotina8,8 / 30 ug(29%)
- Colina5,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio18,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,7 / 8 mg(22%)
- Magnesio50,4 / 420 mg(12%)
- Fosforo154,8 / 700 mg(22%)
- Potassio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio0,27 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese1,3 / 2,3 mg(56%)
- Selenio10,2 / 55 ug(18%)
- Molibdeno64 / 45 ug(142%)
Altro
- Acqua4,1 / 3700 g(0%)
Fonti
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