Granola Alla Mela E Cannella
Questo granola mela e cannella offre un equilibrato apporto energetico con una buona quantità di proteine e grassi benefici. Ricco di fibre, aiuta a favorire la digestione e il senso di sazietà. Contiene minerali essenziali come magnesio, fosforo e ferro, che supportano il metabolismo e l’energia. La presenza di vitamina C contribuisce a mantenere un sistema immunitario efficiente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Granola Alla Mela E Cannella contiene 140 calorie, 2,8 g di proteine, 18 g di carboidrati e 5 g di grassi.
- Proteine
- 2,8 g9%
- Carboidrati
- 18 g56%
- Grassi
- 5 g35%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali5,4 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi2,3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Omega-30,03 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,45 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine2,8 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,13 g
- Serina0,13 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,25 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,51 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A0,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,3 / 30 ug(1%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio75 / 3400 mg(2%)
- Sodio45 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
Altro
- Acqua1,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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