Granola Alla Vaniglia E Mandorle
Granola alla vaniglia e mandorle è un cereale ricco di fibre, ideale per favorire una buona digestione. Con un apporto energetico equilibrato, offre una fonte proteica importante per la vitalità quotidiana. Contiene minerali essenziali come calcio, ferro e magnesio, utili per il benessere generale. La presenza di grassi moderati e zuccheri controllati contribuisce a un gusto dolce ma bilanciato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (65 g) di Granola Alla Vaniglia E Mandorle contiene 293 calorie, 5,2 g di proteine, 45,5 g di carboidrati e 9,8 g di grassi.
- Proteine
- 5,2 g7%
- Carboidrati
- 45,5 g63%
- Grassi
- 9,8 g30%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 293 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato52 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce74 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (65 g)
Carboidrati
- Carboidrati45,5 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare4,6 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile2,9 g
- Zuccheri totali9,1 g
- Zuccheri aggiunti9,1 / 63 g(14%)
Grassi
- Grassi totali9,8 / 83 g(12%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(7%)
- Grassi monoinsaturi3,3 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Omega-30,45 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido stearico0,98 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,33 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,45 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
Proteine
- Proteine5,2 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,31 g
- Serina0,2 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,27 g
- Arginina0,33 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,85 g
- Acido aspartico0,55 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A32,5 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,65 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folati13 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina0,65 / 30 ug(2%)
- Colina6,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio65 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio45,5 / 420 mg(11%)
- Fosforo91 / 700 mg(13%)
- Potassio195 / 3400 mg(6%)
- Sodio117 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,65 / 11 mg(6%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
Altro
- Acqua3,3 / 3700 g(0%)
Fonti
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