Granola Zuccherata
La granola dolcificata è un’ottima fonte di energia grazie al suo contenuto calorico elevato, ideale per iniziare la giornata con vigore. Offre una buona quantità di proteine e fibre, nutrienti importanti per il senso di sazietà e il benessere intestinale. Contiene inoltre minerali preziosi come calcio, ferro e magnesio, utili per il metabolismo e la salute ossea. Il suo equilibrato apporto di grassi, con una modesta quantità di grassi saturi, la rende un alimento gustoso e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Granola Zuccherata contiene 225 calorie, 6 g di proteine, 33,5 g di carboidrati e 7,5 g di grassi.
- Proteine
- 6 g11%
- Carboidrati
- 33,5 g59%
- Grassi
- 7,5 g30%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 225 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato40 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce57 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati33,5 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali9 g
- Zuccheri aggiunti7,5 / 63 g(12%)
Grassi
- Grassi totali7,5 / 83 g(9%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi3,3 g
- Omega-30,15 g
- Omega-62 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,25 g
- Acido palmitico1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,23 g
- Serina0,29 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,29 g
- Arginina0,4 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,68 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina0,75 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio75 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio2,5 / 55 ug(5%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
Altro
- Acqua1,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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