Granola Con Miele E Mandorle
Questa granola al miele e mandorle è una deliziosa fonte di energia, grazie all’equilibrio tra carboidrati e grassi. Ricca di fibre, favorisce una buona digestione e il benessere intestinale. Il contenuto proteico contribuisce a sostenere la massa muscolare, mentre minerali come ferro e magnesio supportano il metabolismo quotidiano. Inoltre, apporta vitamine essenziali come la vitamina E e K, che aiutano a mantenere il corpo in salute.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (55 g) di Granola Con Miele E Mandorle contiene 237 calorie, 5,5 g di proteine, 35,4 g di carboidrati e 6,8 g di grassi.
- Proteine
- 5,5 g10%
- Carboidrati
- 35,4 g63%
- Grassi
- 6,8 g27%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 237 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (55 g)
Carboidrati
- Carboidrati35,4 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3,3 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali13,8 g
- Zuccheri aggiunti13,8 / 63 g(22%)
Grassi
- Grassi totali6,8 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Omega-30,06 g
- Omega-62,3 g
- Omega-92,8 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido caprico0,06 g
- Acido laurico0,11 g
- Acido stearico0,55 g
- Acido caprilico0,06 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,72 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,11 g
Proteine
- Proteine5,5 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,28 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,41 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,81 g
- Acido aspartico0,61 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamina K4,4 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati13,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina8,3 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio55 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio38,5 / 420 mg(9%)
- Fosforo110 / 700 mg(16%)
- Potassio137,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio82,5 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,83 / 11 mg(8%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,66 / 2,3 mg(29%)
- Selenio1,7 / 55 ug(3%)
- Molibdeno5,5 / 45 ug(12%)
Altro
- Acqua1,7 / 3700 g(0%)
Fonti
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