Granola Dolcificata Con Mirtilli Rossi E Noci
Questo granola dolcificato alla mirtilla è una deliziosa fonte di fibre che favoriscono la digestione. Con un buon contenuto di proteine, aiuta a mantenere la sazietà più a lungo. Ricco di minerali come magnesio, fosforo e ferro, supporta il benessere generale. Il suo apporto di vitamine del gruppo B e di vitamina K contribuisce al metabolismo energetico e alla salute cellulare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (42 g) di Granola Dolcificata Con Mirtilli Rossi E Noci contiene 185 calorie, 4,6 g di proteine, 26,5 g di carboidrati e 6,5 g di grassi.
- Proteine
- 4,6 g10%
- Carboidrati
- 26,5 g58%
- Grassi
- 6,5 g32%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 185 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (42 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,5 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,9 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali6,7 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Altri carboidrati16,8 g
Grassi
- Grassi totali6,5 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi2,9 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Omega-30,13 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido laurico0,04 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,71 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine4,6 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,25 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,29 g
- Arginina0,38 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,76 g
- Acido aspartico0,42 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina C0,84 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,63 / 16 mg(4%)
- Folati8,4 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,84 / 30 ug(3%)
- Colina6,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio33,6 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio42 / 420 mg(10%)
- Fosforo126 / 700 mg(18%)
- Potassio147 / 3400 mg(4%)
- Sodio33,6 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,63 / 11 mg(6%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Molibdeno0,84 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua2,1 / 3700 g(0%)
Fonti
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