Carpa Specchio
Il carpa specchio è un pesce magro e nutriente, ideale per chi cerca un pasto ricco di proteine di qualità. La sua composizione vanta un apporto moderato di grassi, prevalentemente insaturi, e un buon contenuto di potassio e fosforo. Questo pesce è anche una fonte interessante di vitamine, tra cui la vitamina D e la vitamina B12, fondamentali per la salute ossea e il sistema nervoso. Gustarlo è un piacere sano e leggero, adatto a molte preparazioni in cucina.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Carpa Specchio contiene 108 calorie, 15,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 108 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,8 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,78 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,9 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo55,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,85 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,9 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,04 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,27 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,43 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,13 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,26 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,26 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine15,2 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,64 g
- Valina0,89 g
- Alanina1 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,51 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,64 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,38 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,89 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D21 / 15 ug(140%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati5,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo352,8 / 700 mg(50%)
- Potassio283,1 / 3400 mg(8%)
- Sodio41,7 / 2300 mg(2%)
- Zinco1,3 / 11 mg(11%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio42,5 / 150 ug(28%)
- Cromo0,09 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,85 / 45 ug(2%)
- Cloro34 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua63,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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