Carpa Testagrande Cruda
Il pesce Bighead Carp è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un'alimentazione equilibrata. Ricco di fosforo e potassio, supporta il metabolismo energetico e la funzione muscolare. La sua presenza di omega-3 contribuisce al benessere cardiovascolare. Inoltre, apporta importanti vitamine come la D e la B12, essenziali per il sistema immunitario e la produzione di energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Carpa Testagrande Cruda contiene 144 calorie, 20,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 144 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,3 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,9 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Colesterolo74,6 / 300 mg(25%)
- Omega-31,6 g
- Omega-60,59 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,11 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,43 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,51 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico0,68 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,51 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,7 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,46 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,45 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine20,1 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina1 g
- Valina0,96 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina1 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,62 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,96 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D27,9 / 15 ug(186%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(72%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio46,3 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo468,9 / 700 mg(67%)
- Potassio376,3 / 3400 mg(11%)
- Sodio55,4 / 2300 mg(2%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio40,7 / 55 ug(74%)
- Iodio28,2 / 150 ug(19%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro67,8 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua84,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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