Carpa Comune Cruda
Il carpa comune è un pesce dal profilo nutrizionale interessante, ricco di proteine di alta qualità. Contiene una buona quantità di grassi totali equilibrati da una bassa presenza di grassi saturi. Questo pesce apporta minerali essenziali come fosforo, potassio e ferro, importanti per il benessere generale. È anche una fonte naturale di vitamine come la B12 e la D, utili per il metabolismo e la salute ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Carpa Comune Cruda contiene 108 calorie, 15,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 108 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,8 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,92 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo56,1 / 300 mg(19%)
- Omega-30,59 g
- Omega-60,56 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico0,98 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,34 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,16 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,44 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,56 g
- Acido linolenico0,23 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,13 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,23 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,07 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15,1 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,62 g
- Valina0,78 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,54 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,91 g
- Istidina0,45 g
- Treonina0,66 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A7,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D21 / 15 ug(140%)
- Vitamina E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(54%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati12,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio34,9 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio24,7 / 420 mg(6%)
- Fosforo352,8 / 700 mg(50%)
- Potassio283,1 / 3400 mg(8%)
- Sodio41,7 / 2300 mg(2%)
- Zinco1,3 / 11 mg(11%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio10,7 / 55 ug(19%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua64,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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