Carpa Argentata
Il pesce silver carp è un'ottima fonte di proteine ad alto valore biologico, ideale per chi desidera un'alimentazione equilibrata. Contiene una buona quantità di fosforo, importante per la salute delle ossa, e vitamina D, essenziale per l'assorbimento del calcio. Con pochi grassi totali e saturi, è un pesce leggero e digeribile. Inoltre, apporta anche vitamine del gruppo B, tra cui la B12, fondamentali per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Carpa Argentata contiene 113 calorie, 18,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 113 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi0,76 g
- Colesterolo58,3 / 300 mg(19%)
- Omega-30,47 g
- Omega-60,17 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,79 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0,13 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,26 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18,5 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,68 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,68 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,61 g
- Treonina0,82 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,48 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,95 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo159 / 700 mg(23%)
- Potassio211,7 / 3400 mg(6%)
- Sodio42,5 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio61,7 / 55 ug(112%)
- Iodio17 / 150 ug(11%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,85 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua62,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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