Carne Macinata Di Manzo Magra All'80% Cotta
La carne macinata di manzo al 80% magra cucinata è una fonte eccellente di proteine, ideale per costruire e mantenere la massa muscolare. Contiene una buona quantità di ferro e zinco, importanti per il metabolismo energetico e il sistema immunitario. Questo taglio apporta anche vitamina B12 e B6, essenziali per il benessere neurologico. Pur avendo una discreta quantità di grassi, è priva di carboidrati e zuccheri, adatta a diete a basso contenuto glucidico.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Carne Macinata Di Manzo Magra All'80% Cotta contiene 287 calorie, 29,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 18,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 287 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato51 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce73 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18,1 / 83 g(22%)
- Grassi saturi7,9 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,45 g
- Grassi monoinsaturi8,7 g
- Grassi polinsaturi0,79 g
- Colesterolo99,4 / 300 mg(33%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-97,9 g
- Acido oleico7,9 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,23 g
- Acido stearico2,8 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,9 g
- Acido palmitico3,4 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,57 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine29,4 / 56 g(52%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,1 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0,45 g
- Prolina1,8 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina1 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,79 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folati10,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina101,7 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio20,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro3,1 / 8 mg(38%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo203,4 / 700 mg(29%)
- Potassio305,1 / 3400 mg(9%)
- Sodio84,7 / 2300 mg(4%)
- Zinco4,5 / 11 mg(41%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio22,6 / 55 ug(41%)
- Iodio2,3 / 150 ug(2%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua65,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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