Carne Macinata Di Manzo 80% Magra, Cruda
La carne macinata magra all'80% è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Contiene un buon apporto di ferro, importante per il trasporto dell'ossigeno nel sangue, e zinco, che supporta il sistema immunitario. Anche ricca di fosforo e potassio, aiuta a favorire il corretto funzionamento cellulare. Pur avendo un contenuto calorico moderato, presenta un livello significativo di grassi, di cui una parte sono saturi, quindi è ideale da consumare con moderazione all’interno di una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Carne Macinata Di Manzo 80% Magra, Cruda contiene 281 calorie, 19,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 22,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 281 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22,3 / 83 g(27%)
- Grassi saturi8,2 / 25 g(33%)
- Grassi trans1,1 g
- Grassi monoinsaturi9,2 g
- Grassi polinsaturi0,57 g
- Colesterolo78,2 / 300 mg(26%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,48 g
- Omega-98,7 g
- Acido oleico8,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico2,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,48 g
- Acido miristico0,67 g
- Acido palmitico4,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine19,7 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,37 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(101%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folati7,9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina64 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio14,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio18,9 / 420 mg(5%)
- Fosforo171,2 / 700 mg(24%)
- Potassio307,9 / 3400 mg(9%)
- Sodio68,6 / 2300 mg(3%)
- Zinco4,6 / 11 mg(41%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua70,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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