Carne Macinata Magra 85%, Cruda
Questo macinato di manzo al 85% è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, essenziali per la crescita e il mantenimento della massa muscolare. Contiene un buon apporto di zinco e ferro, minerali fondamentali per il metabolismo e la produzione di energia. Con un contenuto moderato di grassi, è una scelta equilibrata per chi cerca gusto senza rinunciare alla sostanza. Inoltre, il basso contenuto di sodio lo rende adatto a una dieta attenta alla pressione arteriosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Carne Macinata Magra 85%, Cruda contiene 244 calorie, 21,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 244 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce62 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17 / 83 g(20%)
- Grassi saturi6,5 / 25 g(26%)
- Grassi trans0,98 g
- Grassi monoinsaturi7,3 g
- Grassi polinsaturi0,49 g
- Colesterolo77,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,41 g
- Omega-96,5 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,38 g
- Acido miristico0,49 g
- Acido palmitico3,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine21,1 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(103%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5,3 / 16 mg(33%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina69,4 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
- Fosforo193,9 / 700 mg(28%)
- Potassio334,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio74,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco5,1 / 11 mg(46%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio17,9 / 55 ug(33%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua74,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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