Carne Macinata Di Manzo 75% Magra, Cruda
La carne macinata con il 75% di magro è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Offre un apporto significativo di ferro, importante per il trasporto dell'ossigeno nel sangue. Contiene inoltre vitamine del gruppo B, come la B12, che supportano il metabolismo energetico. Nonostante il suo contenuto calorico moderato, apporta una buona quantità di grassi, principalmente saturi, da considerare nel contesto di una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Carne Macinata Di Manzo 75% Magra, Cruda contiene 332 calorie, 17,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 28,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 332 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato59 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28,4 / 83 g(34%)
- Grassi saturi10,9 / 25 g(43%)
- Grassi trans1,7 g
- Grassi monoinsaturi12,9 g
- Grassi polinsaturi0,69 g
- Colesterolo85,1 / 300 mg(28%)
- Omega-30 g
- Omega-60,6 g
- Omega-910,9 g
- Acido oleico10,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico3,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,56 g
- Acido miristico0,86 g
- Acido palmitico6,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine17,9 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,7 g
- Valina0,96 g
- Alanina0,98 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,88 g
- Taurina5,7 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,49 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina0,88 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,7 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folati9,1 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina58,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio23,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo164,4 / 700 mg(23%)
- Potassio276,7 / 3400 mg(8%)
- Sodio74,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco4,4 / 11 mg(40%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio16,2 / 55 ug(29%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua65,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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