Capesante Teppanyaki
Le Capesante Teppanyaki sono un’ottima fonte di proteine magre, perfette per chi desidera mantenere una dieta equilibrata. Presentano un contenuto moderato di grassi totali con pochi grassi saturi, contribuendo a un pasto leggero ma nutritivo. Ricche di fosforo e con una buona presenza di vitamine del gruppo B e minerali come potassio e calcio, sostengono il benessere generale. Il loro apporto moderato di sodio le rende un alimento saporito senza eccessi.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Capesante Teppanyaki contiene 140 calorie, 23 g di proteine, 4 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina0,83 g
- Taurina120 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,55 g
- Treonina0,83 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,55 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico4,1 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,92 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio810 / 2300 mg(35%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1247 / 2300 mg(54%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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