Capesante Crude
Le capasante di mare crude sono un alimento a basso contenuto calorico e ricco di proteine di alta qualità, ideali per una dieta equilibrata. Offrono una quantità minima di grassi, prevalentemente insaturi, che aiutano a mantenere il benessere senza appesantire. Sono una buona fonte di importanti minerali come fosforo, potassio e magnesio, essenziali per il corretto funzionamento muscolare e osseo. Inoltre, contengono vitamine del gruppo B, tra cui la B12, che supporta il metabolismo energetico e il sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Capesante Crude contiene 63 calorie, 11,3 g di proteine, 2,8 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 63 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,8 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,23 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,5 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,15 g
- Colesterolo25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,19 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,07 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine11,3 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,63 g
- Serina0,31 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,55 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,78 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,88 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,6 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(66%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,91 / 16 mg(6%)
- Folati11 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina0,94 / 30 ug(3%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio24,7 / 420 mg(6%)
- Fosforo268,6 / 700 mg(38%)
- Potassio218,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio333,2 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,86 / 11 mg(8%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15,3 / 55 ug(28%)
- Iodio127,5 / 150 ug(85%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro212,5 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua69,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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