Calzone Vegetariano
Il Calzone vegetariano è un piatto gustoso e ricco di sapori grazie al suo apporto equilibrato di grassi e proteine. Contiene una buona fonte di calcio e potassio, minerali essenziali per il benessere di ossa e muscoli. Il suo contenuto moderato di fibre contribuisce a supportare la digestione. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e vitamina A che aiutano a mantenere vitalità e salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (275 g) di Calzone Vegetariano contiene 614 calorie, 15 g di proteine, 18 g di carboidrati e 55 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 614 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato109 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce156 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato81 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato58 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato78 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)56 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (275 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati13,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali55 / 83 g(66%)
- Grassi saturi32 / 25 g(128%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,3 g
- Omega-67,7 g
- Omega-915 g
- Acido oleico12 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico10 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico7 g
- Acido miristico3,5 g
- Acido palmitico15 g
- Acido linolenico2 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,78 g
- Valina0,89 g
- Alanina1 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,78 g
- Istidina0,45 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,78 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,89 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,67 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1104 / 2300 mg(48%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1656 / 2300 mg(72%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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