Calzone Classico Al Formaggio
Questo classico calzone al formaggio è una buona fonte di proteine, essenziali per il sostegno muscolare. Con un apporto calorico moderato, apporta una discreta quantità di calcio, utile per la salute delle ossa. La presenza di fibre alimentari aiuta la digestione, mentre il contenuto di lipidi, inclusi i grassi saturi, dona gusto e consistenza. Anche i micronutrienti come il ferro, il potassio e le vitamine del gruppo B offrono un contributo nutrizionale interessante.
Impatto sui macro
Una Porzione (167 g) di Calzone Classico Al Formaggio contiene 421 calorie, 22,8 g di proteine, 44,4 g di carboidrati e 16,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 421 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato75 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce107 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (167 g)
Carboidrati
- Carboidrati44,4 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,6 / 83 g(20%)
- Grassi saturi8,1 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi5,9 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,3 g
- Omega-95,9 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,4 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine22,8 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina1,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,65 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,55 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina0,92 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,92 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio807 / 2300 mg(35%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1260 / 2300 mg(55%)
Altro
- Acqua83 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
