Lasagna Al Forno
La lasagna al forno è un piatto gustoso che apporta una buona quantità di proteine, ideali per sostenere la massa muscolare. Contiene una bilanciata quantità di grassi totali con una presenza moderata di grassi saturi, che contribuiscono a un apporto energetico controllato. È una fonte di calcio e ferro, minerali importanti per ossa forti e il trasporto di ossigeno nel sangue. Il contenuto calorico è moderato, rendendola una scelta piacevole e nutriente per un pasto completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Lasagna Al Forno contiene 640 calorie, 32 g di proteine, 47 g di carboidrati e 33 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 640 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato113 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce163 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato84 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato61 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato81 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)59 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati47 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali33 / 83 g(40%)
- Grassi saturi17 / 25 g(68%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico3,1 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine32 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,6 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,6 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,6 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio280 / 1000 mg(28%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio950 / 2300 mg(41%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1467 / 2300 mg(64%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
