Calzone
Il calzone è un piatto ricco di proteine, che contribuiscono a sostenere la massa muscolare. La sua combinazione di carboidrati fornisce energia duratura, ideale per le giornate più impegnative. Contiene una buona quantità di calcio, utile per la salute delle ossa, oltre a vitamine essenziali come la D e la A che supportano il benessere generale. Il contenuto di grassi è moderato, rendendolo un alimento gustoso ma equilibrato.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Calzone contiene 1210 calorie, 69 g di proteine, 130 g di carboidrati e 46 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1210 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato214 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce307 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato159 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato115 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato154 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)111 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati130 / 313 g(42%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali46 / 83 g(55%)
- Grassi saturi22 / 25 g(88%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi18 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,9 g
- Omega-918 g
- Acido oleico16 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico4 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine69 / 56 g(123%)
Amminoacidi
- Lisina5,1 g
- Serina3 g
- Valina4,2 g
- Alanina4,2 g
- Cistina0,46 g
- Cisteina0,74 g
- Prolina4,8 g
- Taurina20 mg
- Arginina4,2 g
- Istidina1,5 g
- Treonina2,4 g
- Isoleucina2,7 g
- Metionina1,5 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico10,8 g
- Acido aspartico5,4 g
- Fenilalanina2,1 g
- Glicina4,2 g
- Leucina4,8 g
- Tirosina2,1 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D20 / 15 ug(133%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio320 / 1000 mg(32%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio2220 / 2300 mg(97%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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