Burro Di Pistacchio
Il burro di pistacchio è un alimento ricco di proteine di alta qualità e fibre, ideale per sostenere la digestione e la sazietà. Contiene una buona quantità di grassi, soprattutto insaturi, con un contenuto moderato di grassi saturi, che contribuiscono a un apporto energetico equilibrato. È una fonte naturale di potassio, magnesio e fosforo, minerali essenziali per il benessere muscolare e osseo. Inoltre, apporta vitamine come la B6, la K e la E, utili per il metabolismo e la protezione antiossidante.
Impatto sui macro
Una Porzione (32 g) di Burro Di Pistacchio contiene 178 calorie, 6,7 g di proteine, 9 g di carboidrati e 14,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 178 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (32 g)
Carboidrati
- Carboidrati9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,64 g
- Fibra insolubile1,9 g
- Zuccheri totali2,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati4,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,1 / 83 g(17%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8,3 g
- Grassi polinsaturi4,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,1 g
- Omega-98,3 g
- Acido oleico7,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,16 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,54 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,1 g
- Acido miristico0,16 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,48 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,32 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,64 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,64 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,32 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,93 / 15 mg(6%)
- Vitamina K3,2 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,32 / 1,3 mg(25%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folati16 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina4,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio33,6 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio38,7 / 420 mg(9%)
- Fosforo156,8 / 700 mg(22%)
- Potassio328 / 3400 mg(10%)
- Sodio0,32 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,38 / 0,9 mg(43%)
- Manganese0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selenio0,96 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,64 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,96 / 45 ug(2%)
- Cloro0,48 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,64 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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