Farina Di Pistacchio
La farina di pistacchio è una fonte preziosa di proteine di alta qualità e fibra alimentare, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Con un buon contenuto di grassi, prevalentemente insaturi, apporta energia e contribuisce alla sazietà. È ricca di importanti minerali come potassio, magnesio, ferro e fosforo, essenziali per il benessere generale. Contiene inoltre vitamine come la E, la K e del gruppo B, che svolgono un ruolo fondamentale nel metabolismo e nella difesa antiossidante.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Farina Di Pistacchio contiene 179 calorie, 6 g di proteine, 8,4 g di carboidrati e 13,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 179 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,4 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali2,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,5 / 83 g(16%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7,6 g
- Grassi polinsaturi4,4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-64,4 g
- Omega-97,6 g
- Acido oleico7,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,66 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,3 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,75 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,6 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,37 g
- Serina0,24 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,71 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,65 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,87 / 15 mg(6%)
- Vitamina K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio31,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio36,3 / 420 mg(9%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio307,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio0,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,66 / 11 mg(6%)
- Rame0,36 / 0,9 mg(40%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,9 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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