Burritos Al Manzo
I burritos di manzo sono un piatto bilanciato che offre un buon apporto proteico, ideale per sostenere i muscoli. La combinazione di carboidrati e fibre aiuta a mantenere una digestione regolare e un rilascio di energia costante. Contengono inoltre ferro e zinco, minerali essenziali per il metabolismo e il sistema immunitario. La presenza moderata di grassi totali e saturi contribuisce a un gusto ricco senza esagerare con le calorie.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Burritos Al Manzo contiene 538 calorie, 29,5 g di proteine, 57,8 g di carboidrati e 21,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 538 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato95 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce137 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato71 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato51 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato68 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)49 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati57,8 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare5,6 / 38 g(15%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile4,4 g
- Zuccheri totali5,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21,3 / 83 g(26%)
- Grassi saturi9,6 / 25 g(38%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8,3 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,2 g
- Omega-97,1 g
- Acido oleico7,1 g
- Acido caprico0,08 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,08 g
- Acido stearico3,2 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,88 g
- Acido palmitico5,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine29,5 / 56 g(53%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,3 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,38 g
- Cisteina0 g
- Prolina2,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,88 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,65 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico6,5 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,93 g
Vitamine
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D2,8 / 15 ug(18%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(82%)
- Tiamina (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavina (B2)0,68 / 1,3 mg(52%)
- Niacina (B3)6,4 / 16 mg(40%)
- Folati187,5 / 400 ug(47%)
- Acido pantotenico (B5)2,1 / 5 mg(42%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina79,3 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio160 / 1000 mg(16%)
- Ferro5,9 / 8 mg(73%)
- Magnesio77,5 / 420 mg(18%)
- Fosforo302,5 / 700 mg(43%)
- Potassio757,5 / 3400 mg(22%)
- Sodio1560 / 2300 mg(68%)
- Zinco5,2 / 11 mg(47%)
- Rame0,38 / 0,9 mg(42%)
- Manganese0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio36,5 / 55 ug(66%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua137,5 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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