Bulgogi Di Maiale
Il Bulgogi di maiale è un piatto equilibrato e saporito, con una buona quantità di proteine che supportano il benessere muscolare. Il suo contenuto di grassi è moderato, con una parte di saturi, offrendo un apporto energetico controllato. Apporta anche potassio e ferro, utili per il corretto funzionamento del corpo. Con la sua leggera presenza di vitamine del gruppo B e calcio, è una scelta nutriente per un pasto gustoso e completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (112 g) di Bulgogi Di Maiale contiene 175 calorie, 15 g di proteine, 8,5 g di carboidrati e 6,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 175 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (112 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,5 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,5 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo47 / 300 mg(16%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,68 g
- Valina0,76 g
- Alanina1 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina0,59 g
- Taurina25 mg
- Arginina0,85 g
- Istidina0,42 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,38 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,76 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio330 / 3400 mg(10%)
- Sodio550 / 2300 mg(24%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro850 / 2300 mg(37%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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