Bulgogi (pollo)
Il Bulgogi di pollo è un piatto ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto nutritivo e bilanciato. Con un contenuto moderato di grassi, favorisce una dieta leggera senza rinunciare al gusto. Offre anche una buona quantità di ferro, importante per il benessere generale e l’energia quotidiana. Inoltre, è fonte di potassio e fosforo, minerali essenziali per il corretto funzionamento muscolare e osseo.
Impatto sui macro
Una Porzione (235 g) di Bulgogi (pollo) contiene 353 calorie, 35 g di proteine, 24 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 353 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato63 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce90 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato45 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati9,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,05 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(62%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina1,4 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,37 g
- Cisteina0,37 g
- Prolina1,4 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina0,92 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico4,6 g
- Acido aspartico4,1 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,3 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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