Brownie
Il fudge brownie è un dolce ricco di energia, grazie al suo contenuto calorico elevato. Offre una discreta quantità di proteine, utili per il mantenimento della massa muscolare. Questo snack contiene anche ferro e magnesio, minerali importanti per il corpo. Inoltre, è una fonte di fibre che favorisce la digestione e fornisce un apporto moderato di grassi, di cui una parte è saturata.
Impatto sui macro
Una Porzione (35 g) di Brownie contiene 170 calorie, 2,1 g di proteine, 17,8 g di carboidrati e 10,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (35 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,8 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare0,88 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,35 g
- Fibra insolubile0,52 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti14,7 / 63 g(23%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,1 / 83 g(12%)
- Grassi saturi5,9 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,18 g
- Acido laurico0,35 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,18 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,11 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine2,1 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,09 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,26 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A10,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,18 / 2,4 ug(7%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folati7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,7 / 30 ug(2%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio14 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesio17,5 / 420 mg(4%)
- Fosforo35 / 700 mg(5%)
- Potassio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio87,5 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,18 / 11 mg(2%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio3,5 / 55 ug(6%)
- Iodio2,4 / 150 ug(2%)
- Cromo0,35 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,7 / 45 ug(2%)
- Cloro105 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua5,3 / 3700 g(0%)
- Caffeina3,5 mg
- Alcol0 g
Fonti
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