Brownie
Il brownie è un dolce energetico che offre una buona fonte di carboidrati e zuccheri, ideali per chi cerca una pausa golosa. Presenta un contenuto moderato di proteine e fibre, che aiutano a mantenere il senso di sazietà. Contiene inoltre importanti minerali come magnesio e fosforo, utili per il benessere generale. Nonostante il suo apporto calorico e di grassi saturi, è un piacere da gustare con equilibrio.
Impatto sui macro
Una Porzione (60 g) di Brownie contiene 300 calorie, 3 g di proteine, 40 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali25 g
- Zuccheri aggiunti22 / 63 g(35%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati13,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2,8 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,1 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,4 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro20 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua20 / 3700 g(1%)
- Caffeina10 mg
- Alcol0 g
Fonti
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