Brioche
Il panino brioche è una deliziosa fonte di energia grazie al suo contenuto equilibrato di carboidrati e grassi. Offre una buona quantità di proteine, essenziali per il mantenimento muscolare. È ricco di minerali come il ferro, il calcio e il fosforo, importanti per il benessere generale. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B che supportano il metabolismo e la produzione di energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (38 g) di Brioche contiene 101 calorie, 3 g di proteine, 13,7 g di carboidrati e 3,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 101 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (38 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,7 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,57 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,19 g
- Fibra insolubile0,38 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati10,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,8 / 83 g(5%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,08 g
- Grassi monoinsaturi0,87 g
- Grassi polinsaturi0,57 g
- Colesterolo27,7 / 300 mg(9%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,57 g
- Omega-90,87 g
- Acido oleico0,87 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,38 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,57 g
- Acido miristico0,38 g
- Acido palmitico0,95 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,14 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,27 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,55 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A15,2 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,38 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folati38 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina1,9 / 30 ug(6%)
- Colina11,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio30,4 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio7,6 / 420 mg(2%)
- Fosforo38 / 700 mg(5%)
- Potassio57 / 3400 mg(2%)
- Sodio133 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,27 / 11 mg(2%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio5,7 / 55 ug(10%)
- Iodio3,8 / 150 ug(3%)
- Cromo0,38 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua13,3 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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