Borscht Di Pollo
Il Borscht di pollo è una zuppa leggera e nutriente, ideale per chi cerca un piatto ricco di proteine con un basso contenuto di grassi. È una fonte preziosa di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Questa ricetta offre una buona quantità di vitamine A, C e K, oltre a minerali essenziali come potassio e fosforo. Il basso contenuto di zuccheri e colesterolo la rende una scelta saporita e salutare per ogni occasione.
Impatto sui macro
Una 100 g di Borscht Di Pollo contiene 86 calorie, 4,6 g di proteine, 8,6 g di carboidrati e 2,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 86 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati8,6 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,86 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,9 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,86 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi0,43 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,29 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,03 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,43 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,29 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,57 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine4,6 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,37 g
- Serina0,2 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,25 g
- Taurina2,9 mg
- Arginina0,25 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,74 g
- Acido aspartico0,49 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K5,7 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,23 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati11,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,57 / 30 ug(2%)
- Colina14,3 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio11,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio8,6 / 420 mg(2%)
- Fosforo42,9 / 700 mg(6%)
- Potassio114,3 / 3400 mg(3%)
- Sodio142,9 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,29 / 11 mg(3%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5,7 / 55 ug(10%)
- Iodio2,9 / 150 ug(2%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,9 / 45 ug(6%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua85,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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