Bistecca Di Copertina Di Manzo, Cruda
Il chuck steak è una fonte eccellente di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Questo taglio di carne è ricco di ferro e zinco, minerali essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. Offre inoltre una buona quantità di vitamina B12 e vitamina D, importanti per l'energia e la salute delle ossa. Con un contenuto moderato di grassi, è un'opzione nutriente e gustosa per una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Bistecca Di Copertina Di Manzo, Cruda contiene 205 calorie, 22,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 12,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 205 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,2 / 83 g(15%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi0,46 g
- Colesterolo66,7 / 300 mg(22%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,34 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0,35 g
- Acido palmitico2,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,93 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine22,2 / 56 g(40%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,85 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,91 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,72 g
- Treonina0,97 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,63 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,77 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5,6 / 15 ug(38%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B123,1 / 2,4 ug(127%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,89 / 5 mg(18%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo184,2 / 700 mg(26%)
- Potassio328,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio78 / 2300 mg(3%)
- Zinco7,2 / 11 mg(65%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio22,4 / 55 ug(41%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua77,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
