Bistecca Di Filetto Cruda
La bistecca di filetto è una scelta eccellente per chi cerca un alimento ricco di proteine di alta qualità e moderato contenuto di grassi. Questo taglio di carne apporta importanti minerali come ferro, zinco e potassio, fondamentali per il benessere generale. Con un basso apporto calorico e nessun zucchero o carboidrato, è ideale per una dieta equilibrata. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B, essenziali per l’energia e il metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Bistecca Di Filetto Cruda contiene 162 calorie, 24,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 162 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,5 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(10%)
- Grassi trans0,14 g
- Grassi monoinsaturi2,7 g
- Grassi polinsaturi0,44 g
- Colesterolo68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,81 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,31 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine24,9 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina1 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,73 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico4,4 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3 / 15 ug(20%)
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati11,9 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,82 / 5 mg(16%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina42 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio13,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fosforo245,5 / 700 mg(35%)
- Potassio369,7 / 3400 mg(11%)
- Sodio61,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco4,3 / 11 mg(39%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio22,6 / 55 ug(41%)
- Iodio0,34 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua81,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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