Controfiletto Di Manzo, Crudo
La bistecca di controfiletto di manzo è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per sostenere la massa muscolare con un contenuto calorico contenuto. Ricca di ferro, contribuisce al normale trasporto dell’ossigeno nel corpo. Contiene inoltre zinco e vitamine del gruppo B, che supportano il metabolismo e le funzioni cellulari. Il suo profilo lipidico è leggero, con pochi grassi saturi, rendendola una scelta nutriente e bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Controfiletto Di Manzo, Crudo contiene 139 calorie, 26 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 139 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,6 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,09 g
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi0,31 g
- Colesterolo62,1 / 300 mg(21%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,19 g
- Omega-90 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,81 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina0 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,87 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,66 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,86 g
Vitamine
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,37 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,3 / 15 ug(22%)
- Vitamina E0,69 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,73 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,33 / 1,3 mg(25%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(79%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folati14,7 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,78 / 5 mg(16%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,7 / 8 mg(33%)
- Magnesio29,4 / 420 mg(7%)
- Fosforo240,7 / 700 mg(34%)
- Potassio406,8 / 3400 mg(12%)
- Sodio66,7 / 2300 mg(3%)
- Zinco5 / 11 mg(46%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio21 / 55 ug(38%)
- Iodio1,4 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua82,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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