Salmone
Il sake è una bevanda alcolica leggera con un contenuto calorico moderato. Presenta un bassissimo apporto di grassi, incluso il colesterolo, il che la rende un'opzione poco pesante. È una fonte naturale di carboidrati e zuccheri semplici, che donano energia immediata. Le tracce di vitamine e minerali contribuiscono a un profilo nutrizionale equilibrato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Salmone contiene 108 calorie, 0,5 g di proteine, 5 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
- Proteine
- 0,5 g9%
- Carboidrati
- 5 g87%
- Grassi
- 0,1 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 108 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati5 / 313 g(2%)
- Zuccheri totali5 g
Grassi
- Grassi totali0,1 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,03 g
Proteine
- Proteine0,5 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,04 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,09 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati1 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina0,5 / 30 ug(2%)
- Colina0,5 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio0,9 / 420 mg(0%)
- Fosforo2 / 700 mg(0%)
- Potassio10 / 3400 mg(0%)
- Sodio3,7 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,1 / 11 mg(1%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio0,5 / 150 ug(0%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua82,6 / 3700 g(2%)
- Alcol11,8 g
Fonti
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