Bangus Alla Griglia
Inihaw na Bangus è una scelta gustosa e nutriente, ricca di proteine che supportano il benessere muscolare. Contiene un basso contenuto di grassi totali e grassi saturi, rendendolo un alimento leggero ma saziante. La presenza di omega-3 favorisce la salute cardiovascolare. Inoltre, fornisce minerali importanti come fosforo e potassio, essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Bangus Alla Griglia contiene 305 calorie, 46 g di proteine, 6 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 305 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato54 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce77 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,5 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo132 / 300 mg(44%)
- Omega-31,5 g
- Omega-60,4 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,9 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,7 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,5 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine46 / 56 g(82%)
Amminoacidi
- Lisina4,1 g
- Serina2,2 g
- Valina2,7 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,22 g
- Cisteina0,67 g
- Prolina1,8 g
- Taurina200 mg
- Arginina3,6 g
- Istidina1,3 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,36 g
- Acido glutammico5,4 g
- Acido aspartico4,3 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina3,6 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,8 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D4 / 15 ug(27%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1301 / 2300 mg(57%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro2000 / 2300 mg(87%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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