Pesce Al Vapore
Il pesce al vapore è un alimento leggero e nutriente, perfetto per chi cerca un pasto sano. È ricco di proteine di alta qualità e povero di grassi saturi, favorendo una dieta equilibrata. Contiene importanti vitamine come la B12 e la D, essenziali per il buon funzionamento dell'organismo. Anche il potassio e il fosforo contribuiscono al benessere generale, rendendo questo piatto gustoso e benefico.
Impatto sui macro
Una Porzione (255 g) di Pesce Al Vapore contiene 360 calorie, 65 g di proteine, 6 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 360 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato64 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce91 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato47 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (255 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,8 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine65 / 56 g(116%)
Amminoacidi
- Lisina5,2 g
- Serina3,9 g
- Valina3,9 g
- Alanina4,6 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina1,3 g
- Prolina3,3 g
- Taurina250 mg
- Arginina5,2 g
- Istidina2 g
- Treonina2,6 g
- Isoleucina3,3 g
- Metionina1,3 g
- Triptofano0,7 g
- Acido glutammico9,8 g
- Acido aspartico6,5 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina4,6 g
- Leucina5,8 g
- Tirosina2,6 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D3 / 15 ug(20%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua190 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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