Arrosto Di Spalla Di Manzo, Cotto, A Fette
Il roast beef di spalla è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideali per il mantenimento e la costruzione della massa muscolare. Contiene una quantità apprezzabile di ferro, utile per favorire il trasporto di ossigeno nel corpo. È inoltre ricco di zinco e fosforo, minerali essenziali per il corretto funzionamento del sistema immunitario e per la salute delle ossa. Con pochi carboidrati e una moderata presenza di grassi, rappresenta un alimento saziante e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Arrosto Di Spalla Di Manzo, Cotto, A Fette contiene 176 calorie, 21,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 176 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,2 / 83 g(11%)
- Grassi saturi3,3 / 25 g(13%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,4 g
- Grassi polinsaturi0,39 g
- Colesterolo58,7 / 300 mg(20%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,3 g
- Omega-94 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,27 g
- Acido miristico0,24 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine21,8 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,86 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina1,7 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,62 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,54 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,78 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(105%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folati7,6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina83,2 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio17,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo180,2 / 700 mg(26%)
- Potassio312 / 3400 mg(9%)
- Sodio60,4 / 2300 mg(3%)
- Zinco5,1 / 11 mg(47%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio24,7 / 55 ug(45%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua51,9 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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