Arrosto Di Manzo
La carne di roast beef è una fonte eccellente di proteine nobili, utili per la costruzione e il mantenimento della massa muscolare. Ha un contenuto moderato di grassi totali e pochi grassi saturi, il che la rende una scelta equilibrata. Ricco di ferro, vitamine del gruppo B e zinco, favorisce il metabolismo energetico e le funzioni vitali dell’organismo. Inoltre, offre un buon apporto di potassio, fosforo e vitamina D, fondamentali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Arrosto Di Manzo contiene 145 calorie, 26,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,6 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
- Colesterolo60,4 / 300 mg(20%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,45 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,86 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine26,2 / 56 g(47%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,29 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,99 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,72 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico4,4 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,99 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)5,3 / 16 mg(33%)
- Folati5,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina91,8 / 550 mg(17%)
Minerali
- Calcio5,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio19 / 420 mg(5%)
- Fosforo191,3 / 700 mg(27%)
- Potassio280,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio45,9 / 2300 mg(2%)
- Zinco5,3 / 11 mg(48%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio27,8 / 55 ug(51%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua54,4 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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