Arrosto Di Manzo Con Crosta Di Erbe, A Fette
Questo roast beef con crosta di erbe è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Ha un basso contenuto di carboidrati e grassi, con un apporto moderato di grassi saturi. È ricco di ferro e zinco, minerali fondamentali per l’energia e il benessere generale. Inoltre, fornisce vitamine B12 e B6, essenziali per il metabolismo e la produzione di energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Arrosto Di Manzo Con Crosta Di Erbe, A Fette contiene 160 calorie, 23 g di proteine, 1 g di carboidrati e 6,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 160 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,68 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,34 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,4 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,43 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi0,94 g
- Colesterolo65 / 300 mg(22%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,91 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,51 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,72 g
- Acido miristico0,43 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,34 g
- Acido arachidonico0,13 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,77 g
- Valina0,94 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina1,4 g
- Taurina38 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,68 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,77 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,77 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina63,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo153 / 700 mg(22%)
- Potassio280,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio360,4 / 2300 mg(16%)
- Zinco3,8 / 11 mg(35%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio21,3 / 55 ug(39%)
- Iodio4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua57,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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