Arrosto Di Manzo Cotto
La carne arrosto di manzo è una fonte eccellente di proteine, essenziali per la crescita e il mantenimento della massa muscolare. Questo alimento apporta una buona quantità di ferro, importante per un corretto trasporto dell'ossigeno nel sangue. È anche ricco di zinco e fosforo, minerali che contribuiscono al benessere generale. Il contenuto moderato di grassi totali e saturi rende questa carne un'opzione bilanciata per una dieta varia.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Arrosto Di Manzo Cotto contiene 208 calorie, 29,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 208 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,6 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3,7 / 25 g(15%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi4,4 g
- Grassi polinsaturi0,43 g
- Colesterolo73,1 / 300 mg(24%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,32 g
- Omega-94,4 g
- Acido oleico4,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,22 g
- Acido miristico0,25 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine29,7 / 56 g(53%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,32 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina1,3 g
- Taurina17 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,97 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,73 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,95 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,94 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(86%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)5,5 / 16 mg(34%)
- Folati5,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,86 / 5 mg(17%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo171,7 / 700 mg(25%)
- Potassio233,8 / 3400 mg(7%)
- Sodio45,9 / 2300 mg(2%)
- Zinco7,4 / 11 mg(67%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio24,7 / 55 ug(45%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua45,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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