Arrosto Di Magatello, Cotto
Questo arrosto di occhio di lombata cotto è una scelta proteica eccellente, ideale per chi desidera supportare il mantenimento della massa muscolare. Con un contenuto di grassi moderato e bassi livelli di grassi saturi, offre un apporto equilibrato. È una buona fonte di ferro e zinco, minerali importanti per il benessere generale e il sistema immunitario. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B, preziose per il metabolismo energetico e le funzioni neurologiche.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Arrosto Di Magatello, Cotto contiene 140 calorie, 25,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,6 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,17 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi0,26 g
- Colesterolo64,6 / 300 mg(22%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,22 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,39 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,18 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,73 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25,2 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina1,6 g
- Taurina34 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,78 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,71 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,9 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,78 g
Vitamine
- Vitamina A2,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,69 / 1,3 mg(53%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(82%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina68,9 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio13,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fosforo238 / 700 mg(34%)
- Potassio342,6 / 3400 mg(10%)
- Sodio56,9 / 2300 mg(2%)
- Zinco3,7 / 11 mg(33%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio24,2 / 55 ug(44%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua55,4 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, round, eye of round, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, round, eye of round roast, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, round, eye of round roast, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, roasted
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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