Arrosto Di Costata Di Manzo, Cotto
Questo arrosto di costata di manzo è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Ricco di grassi totali e saturi, apporta energia concentrata ed è ideale per chi cerca un pasto saziate. Contiene ferro e zinco, minerali importanti per il benessere generale. La presenza di vitamina B12 completa il profilo nutrizionale, sostenendo il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Arrosto Di Costata Di Manzo, Cotto contiene 455 calorie, 25,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 38,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 455 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato81 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce116 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato60 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato58 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)42 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali38,3 / 83 g(46%)
- Grassi saturi15,9 / 25 g(64%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi16,8 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo96,4 / 300 mg(32%)
- Omega-30,36 g
- Omega-60,9 g
- Omega-914,9 g
- Acido oleico14,9 g
- Acido caprico0,09 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,09 g
- Acido stearico4,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico9,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,36 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25,6 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,9 / 2,4 ug(122%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folati7,9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio12,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio22,7 / 420 mg(5%)
- Fosforo198,5 / 700 mg(28%)
- Potassio347 / 3400 mg(10%)
- Sodio73,7 / 2300 mg(3%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio27,6 / 55 ug(50%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua49 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, rib, whole (ribs 6-12), separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, prime, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, rib, large end (ribs 6-9), separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, prime, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, rib, small end (ribs 10-12), separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, prime, cooked, roasted
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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