Roast Beef Affettato
Il roast beef affettato è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi desidera un pasto nutriente e leggero. Contiene un basso contenuto di grassi totali, con pochi grassi saturi, mantenendo l'apporto calorico contenuto. Ricco di minerali importanti come ferro, zinco e fosforo, sostiene il benessere generale. Inoltre, presenta vitamine fondamentali come B12 e D, essenziali per il metabolismo e la salute ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (56.7 g) di Roast Beef Affettato contiene 66 calorie, 10,8 g di proteine, 1,3 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 66 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56.7 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,3 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,16 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,6 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,61 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,07 g
- Grassi monoinsaturi0,73 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Colesterolo30,1 / 300 mg(10%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,75 g
- Acido oleico0,75 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,21 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,35 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,8 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,84 g
- Serina0,47 g
- Valina0,47 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,61 g
- Istidina0,37 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,33 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,71 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,91 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(43%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati2,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina24,9 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio3,7 / 1000 mg(0%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio10,8 / 420 mg(3%)
- Fosforo136,6 / 700 mg(20%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio595,4 / 2300 mg(26%)
- Zinco1,9 / 11 mg(18%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5,8 / 55 ug(11%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua41,2 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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