Arrosto Di Girello
Il roast beef arrotondato offre un apporto proteico elevato, indispensabile per la costruzione e il mantenimento dei muscoli. La carne è caratterizzata da un basso contenuto di grassi totali e saturi, rendendola una scelta leggera e nutriente. Ricca di minerali come ferro, zinco e fosforo, supporta il benessere generale e le funzioni corporee essenziali. La presenza di vitamine del gruppo B contribuisce al metabolismo energetico e alla salute del sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Arrosto Di Girello contiene 138 calorie, 26,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 138 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,8 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,15 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,22 g
- Colesterolo70,3 / 300 mg(23%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,95 g
- Acido oleico0,94 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico0,62 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine26,5 / 56 g(47%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,29 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina1,2 g
- Taurina34 mg
- Arginina2 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,78 g
- Triptofano0,33 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,72 / 1,3 mg(56%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(97%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,79 / 5 mg(16%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina72,7 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio14,7 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,6 / 8 mg(19%)
- Magnesio12,9 / 420 mg(3%)
- Fosforo251,7 / 700 mg(36%)
- Potassio353,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio56,7 / 2300 mg(2%)
- Zinco3,8 / 11 mg(35%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio25,2 / 55 ug(46%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua83,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
