Arrosto Di Controfiletto, Crudo
Il Top Sirloin Roast è un taglio di carne magro e ricco di proteine, ideale per sostenere uno stile di vita attivo. Con un basso contenuto di grassi totali, offre un apporto equilibrato di nutrienti essenziali come ferro, zinco e potassio. È anche una buona fonte di vitamine del gruppo B, in particolare B12 e B6, importanti per il metabolismo energetico. Questa carne rappresenta un'ottima scelta per chi desidera un pasto nutriente e gustoso senza eccessi calorici.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Arrosto Di Controfiletto, Crudo contiene 145 calorie, 26 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,5 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,18 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi0,18 g
- Colesterolo73,7 / 300 mg(25%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,14 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,49 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,88 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina0,98 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,29 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina1,1 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,87 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,65 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,86 g
Vitamine
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,94 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,67 / 1,3 mg(51%)
- Vitamina B123,2 / 2,4 ug(132%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina90,7 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio5,7 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesio28,4 / 420 mg(7%)
- Fosforo243,8 / 700 mg(35%)
- Potassio429,8 / 3400 mg(13%)
- Sodio70,3 / 2300 mg(3%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio29,3 / 55 ug(53%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua82,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, loin, top sirloin petite roast/filet, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, raw
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, loin, top sirloin petite roast/filet, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, loin, top sirloin petite roast/filet, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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