Aringa Del Pacifico, Crudo
L’aringa pacifica cruda è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e acidi grassi omega-3, benefici per il benessere generale. Contiene una quantità significativa di vitamina B12, essenziale per il metabolismo e il sistema nervoso. Questo pesce apporta anche minerali importanti come calcio, fosforo e potassio, importanti per la salute delle ossa e la funzione muscolare. Con un contenuto moderato di grassi totali e una buona quantità di vitamina E, rappresenta un alimento nutriente e gustoso da integrare nella dieta.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Aringa Del Pacifico, Crudo contiene 183 calorie, 13,9 g di proteine, 4,3 g di carboidrati e 11,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 183 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali4,3 g
- Zuccheri aggiunti4,3 / 63 g(7%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,8 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2,8 / 25 g(11%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5,8 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo65,5 / 300 mg(22%)
- Omega-31,6 g
- Omega-60,24 g
- Omega-95,8 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1,3 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,22 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,16 g
- Acido miristico0,78 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2,1 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,59 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,15 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,82 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,9 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,57 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,49 g
- Taurina128 mg
- Arginina0,83 g
- Istidina0,41 g
- Treonina0,61 g
- Isoleucina0,64 g
- Metionina0,41 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,67 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,47 g
Vitamine
- Vitamina A27,2 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio70,6 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,95 / 8 mg(12%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo193,8 / 700 mg(28%)
- Potassio359,6 / 3400 mg(11%)
- Sodio127,5 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua60,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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