Aringa Affumicata
Il kippered herring è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e di omega-3, importanti per il benessere cardiovascolare. Questo pesce affumicato offre un buon contenuto di vitamine del gruppo B, in particolare vitamina B12, essenziale per il metabolismo energetico. È anche ricco di minerali come calcio, fosforo e potassio, che supportano la salute di ossa e muscoli. Nonostante il suo contenuto calorico moderato, apporta un quantitativo equilibrato di grassi, con pochi grassi saturi.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Aringa Affumicata contiene 184 calorie, 20,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 184 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,5 / 83 g(13%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,3 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo69,7 / 300 mg(23%)
- Omega-32 g
- Omega-60,21 g
- Omega-92,7 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,98 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0,64 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,82 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine20,9 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,85 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,22 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,74 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,62 g
- Treonina0,92 g
- Isoleucina0,96 g
- Metionina0,62 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,82 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,71 g
Vitamine
- Vitamina A34 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,9 / 15 ug(12%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B1215,9 / 2,4 ug(662%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folati11,9 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina80,8 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio71,4 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio39,1 / 420 mg(9%)
- Fosforo276,3 / 700 mg(39%)
- Potassio380 / 3400 mg(11%)
- Sodio780,3 / 2300 mg(34%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio44,7 / 55 ug(81%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua50,7 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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