Aringa Intera, Cruda
L'aringa intera cruda è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e apporta una buona quantità di grassi, inclusi gli omega-3, essenziali per il benessere cardiovascolare. Con un apporto moderato di calorie, è un alimento nutriente e completo. Contiene inoltre vitamine importanti come la B12, la D e la A, che supportano varie funzioni fisiologiche. È anche ricca di minerali come il fosforo e il potassio, utili per il metabolismo energetico e il mantenimento dell'equilibrio elettrolitico.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Aringa Intera, Cruda contiene 107 calorie, 12,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 107 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,1 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo40,8 / 300 mg(14%)
- Omega-31,2 g
- Omega-60,09 g
- Omega-91 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,57 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico0,37 g
- Acido palmitico0,92 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,59 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,48 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine12,2 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,5 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,74 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,73 g
- Istidina0,37 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,37 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,59 g
- Leucina0,99 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina A19 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,48 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2,9 / 15 ug(19%)
- Vitamina E0,73 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,07 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B129,4 / 2,4 ug(390%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina44,2 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio38,8 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio21,8 / 420 mg(5%)
- Fosforo160,5 / 700 mg(23%)
- Potassio222,4 / 3400 mg(7%)
- Sodio61,2 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,67 / 11 mg(6%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio24,8 / 55 ug(45%)
- Iodio17,8 / 150 ug(12%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua49 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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