Filetto Di Aringa
Il filetto di aringa è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e apporta un buon contenuto di grassi sani, tra cui omega-3, preziosi per il benessere generale. Questo pesce fornisce anche vitamine essenziali come la D e la B12, fondamentali per il sistema nervoso e l'assorbimento del calcio. Il contenuto moderato di sodio e minerali come fosforo e potassio supporta il metabolismo energetico quotidiano. Grazie al suo equilibrio tra nutrienti e calorie, è un'ottima scelta per chi desidera un alimento nutriente e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Filetto Di Aringa contiene 182 calorie, 13,8 g di proteine, 5,1 g di carboidrati e 11,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 182 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,1 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali5,1 g
- Zuccheri aggiunti5,1 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,8 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2,8 / 25 g(11%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5,8 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo65,5 / 300 mg(22%)
- Omega-31,6 g
- Omega-60,24 g
- Omega-93,7 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1,3 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,22 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,16 g
- Acido miristico0,78 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,59 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,15 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,82 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,8 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,71 g
- Valina0,97 g
- Alanina1 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,95 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,81 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,55 g
Vitamine
- Vitamina A27,2 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,43 / 90 mg(0%)
- Vitamina D7,1 / 15 ug(47%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina K4,3 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotina6,8 / 30 ug(23%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio51 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,94 / 8 mg(12%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo195,5 / 700 mg(28%)
- Potassio289 / 3400 mg(9%)
- Sodio297,5 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,68 / 11 mg(6%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio29,8 / 55 ug(54%)
- Iodio21,3 / 150 ug(14%)
- Cromo4,3 / 35 ug(12%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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